Il lavoro sedentario è associato a vari problemi e malattie. Ad esempio, tensione nel corpo, cattiva postura, affaticamento o dolore. Lunghi periodi trascorsi seduti sono stati collegati ad un aumento del rischio di malattie (obesità, diabete, alcuni tumori) e di morte prematura.

L’attività fisica riduce gli effetti dannosi del lavoro sedentario. Ma trovare la strada giusta è complicato.

È in corso uno studio sull’impatto e l’efficacia della nuova metodologia sulle persone sedentarie. Questa metodologia è chiamata training miofasciale (milioni -Gr. noiorigine mio -muscolo). La sua particolarità si basa sul principio che i muscoli del nostro corpo lavorano insieme e non separatamente. I muscoli che lavorano insieme sono collegati dalla fascia (la fascia è la parte molle del tessuto connettivo che circonda i muscoli).

Questo studio mira a dimostrare scientificamente i benefici della metodologia di allenamento miofasciale. Allo studio hanno partecipato 55 persone sedentarie. L’allenamento secondo la metodologia dell’allenamento miofasciale presenta vantaggi:

Durante l’allenamento si sviluppano contemporaneamente diverse caratteristiche fisiche: flessibilità, forza, coordinazione, equilibrio, resistenza generale del corpo e resistenza. Particolare attenzione è rivolta ai muscoli stabilizzatori.

L’allenamento miofasciale mira a garantire la funzionalità nella vita quotidiana delle persone con lavoro sedentario. L’allenamento regolare secondo questa metodologia crea una sensazione di leggerezza nei movimenti quotidiani, riduce la tensione muscolare o il dolore, il disagio nel corpo e migliora lo stato psico-emotivo.

L’allenamento secondo questa metodologia richiede molto meno tempo, poiché viene impegnato tutto il corpo contemporaneamente e non i singoli muscoli. Questo è rilevante per i lavoratori sedentari.

Questi esercizi possono essere eseguiti anche al lavoro. Sono di intensità da bassa a media.